Ο χειμώνας είναι σκληρός για το ξηρό δέρμα. Ο κρύος αέρας έξω έχει λιγότερη υγρασία, και ο ζεστός αέρας μέσα είναι ακόμα πιο ξηρός. Εσύ κινείσαι ανάμεσα στα δύο όλη μέρα, και ο ενυδατικός σου φραγμός δέχεται το χτύπημα κάθε φορά. Πρόσθεσε και τα ζεστά ντους (γιατί κάνει κρύο και αξίζεις ζεστασιά) και την περιστασιακή έκθεση στον αέρα, και έχεις μια συνταγή για σφιχτό, ξεφλουδισμένο, ερεθισμένο δέρμα που κανένα ευχολόγιο δεν μπορεί να φτιάξει.
Αν έχεις ξηρό δέρμα και κάθε άλλο τύπο δέρματος, ο χειμώνας εντείνει τα πάντα. Αν έχεις κανονικό ή μικτό δέρμα, ο χειμώνας μπορεί να σε ωθήσει προσωρινά στην κατηγορία του ξηρού. Όπως και να ‘χει, χρειάζεσαι μια διαφορετική προσέγγιση μόλις πέσει η θερμοκρασία.
Έχουμε δοκιμάσει αυτή τη χειμερινή ρουτίνα σε τρεις κρύες εποχές πλέον, προσαρμόζοντας και βελτιώνοντας κάθε χρόνο. Εδώ είναι η εκδοχή που διατηρεί σταθερά το δέρμα του πιο ξηρού μέλους της ομάδας μας άνετο, ενυδατωμένο και υγιές από τον Νοέμβριο μέχρι τον Μάρτιο.
Τι κάνει ο χειμώνας στο δέρμα σου
Η κατανόηση του προβλήματος σε βοηθάει να το λύσεις:
Χαμηλή υγρασία. Ο κρύος αέρας συγκρατεί λιγότερους υδρατμούς από τον ζεστό. Όταν βγαίνεις έξω, ο ξηρός αέρας τραβάει την υγρασία από το δέρμα σου. Όταν μπαίνεις μέσα, ο ζεστός αέρας είναι επίσης ξηρός (τα συστήματα θέρμανσης μειώνουν την υγρασία των εσωτερικών χώρων στο 20-30%, σε σύγκριση με το 40-60% που προτιμά το δέρμα σου).
Διαταραγμένος φραγμός. Οι χαμηλές θερμοκρασίες επιβραδύνουν τη φυσική παραγωγή λιπιδίων του δέρματός σου. Ο ενυδατικός σου φραγμός (το λιπιδικό στρώμα που κρατά το νερό μέσα και τους ερεθιστικούς παράγοντες έξω) εξασθενεί, οδηγώντας σε αυξημένη διαδερμική απώλεια νερού.
Αυξημένη ευαισθησία. Ένας εξασθενημένος φραγμός σημαίνει ότι το δέρμα σου αντιδρά σε προϊόντα και περιβαλλοντικούς παράγοντες που συνήθως ανέχεται. Αυτό το serum που ήταν μια χαρά τον Σεπτέμβριο; Μπορεί να τσούζει τον Ιανουάριο.
Μειωμένος ρυθμός ανανέωσης κυττάρων. Ο κρύος καιρός επιβραδύνει τη φυσική διαδικασία απολέπισης του δέρματος, οδηγώντας σε συσσώρευση νεκρών κυττάρων που προκαλούν θαμπάδα και ξεφλούδισμα.
Η χειμερινή ρουτίνα για ξηρό δέρμα
Πρωί
Βήμα 1: Cream Cleanser ή Oil Cleanser (Χωρίς Αφρό)
Βάλε στην άκρη το gel cleanser μέχρι την άνοιξη. Τα αφριστικά συστατικά αφαιρούν τα φυσικά έλαια που χρειάζεται απεγνωσμένα το ξηρό σου δέρμα τον χειμώνα. Άλλαξε σε:
- Ένα cream cleanser που αφήνει ένα ελαφρύ φιλμ υγρασίας
- Ένα cleansing oil που γαλακτωματοποιείται και ξεπλένεται εντελώς
- Ή απλά ξέπλυνε με χλιαρό νερό (η χειμερινή πρωινή ρουτίνα της πιο ξηρής δοκιμάστριάς μας είναι μόνο νερό)
Η θερμοκρασία μετράει. Χρησιμοποίησε χλιαρό νερό, ποτέ καυτό. Το καυτό νερό αφαιρεί τα φυσικά έλαια και καταστρέφει τον φραγμό. Ξέρουμε ότι ένα ζεστό πλύσιμο προσώπου είναι υπέροχο τον χειμώνα. Είναι επίσης ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για το ξηρό δέρμα.
Βήμα 2: Ενυδατικό Toner (Πολλαπλές Στρώσεις)
Εδώ είναι που η Κορεάτικη «7-skin method» λάμπει για το ξηρό δέρμα τον χειμώνα. Πάρε το ενυδατικό σου toner και εφάρμοσε 3-5 λεπτές στρώσεις, ταμπονάροντας την κάθε μία πριν προσθέσεις την επόμενη. Κάθε στρώση προσθέτει ενυδάτωση στο δέρμα, χτίζοντας μια δεξαμενή νερού στην εξωτερική επιδερμίδα.
Ψάξε για toners με hyaluronic acid, γλυκερίνη, πανθενόλη ή αλόη. Απόφυγε οτιδήποτε περιέχει αλκοόλ ή στυπτικές ιδιότητες.
Βήμα 3: Hyaluronic Acid Serum (σε Νωπό Δέρμα)
Εφάρμοσε αμέσως μετά το toner σου, όσο το δέρμα είναι ακόμα νωπό. Τον χειμώνα, αυτό το βήμα είναι κρίσιμο γιατί η χαμηλή υγρασία σημαίνει ότι το HA χρειάζεται βοήθεια για να βρει νερό να δεσμεύσει. Η υγρασία από το toner σου του δίνει κάτι να δουλέψει.
Σε πολύ ξηρά περιβάλλοντα, ίσως θέλεις να παραλείψεις το καθαρό HA και να χρησιμοποιήσεις ένα serum που συνδυάζει HA με μαλακτικά. Αυτό εμποδίζει το HA να τραβήξει νερό από το δέρμα σου όταν δεν υπάρχει καθόλου στον αέρα.
Βήμα 4: Facial Oil
Αυτό είναι το βήμα που μεταμορφώνει τη χειμερινή περιποίηση για το ξηρό δέρμα. Λίγες σταγόνες facial oil (squalane, rosehip, marula, ή jojoba) εφαρμοσμένες πάνω από το serum σου δημιουργούν ένα επιπλέον στρώμα που κλειδώνει την υγρασία.
Ταμπονάρισε το έλαιο απαλά. Μην τρίβεις. Θα πρέπει να νιώθεις ένα λεπτό, θρεπτικό στρώμα, όχι μια λιπαρή επίστρωση.
Βήμα 5: Πλούσια Moisturizer
Όχι ένα gel-cream. Όχι μια ελαφριά lotion. Μια πλούσια κρέμα με βάση τα ceramides που λειτουργεί ως η τελική σφραγίδα σε όλη την ενυδάτωση που μόλις εφάρμοσες σε στρώσεις. Αυτή η κρέμα είναι ο αντικαταστάτης του φραγμού σου, αναπληρώνοντας τα φυσικά λιπίδια που εξαντλεί ο χειμωνιάτικος καιρός.
Βασικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσεις: ceramides, χοληστερόλη, λιπαρά οξέα, shea butter, squalane. Προϊόντα που περιέχουν και τα τρία (ceramides + χοληστερόλη + λιπαρά οξέα) στη σωστή αναλογία μιμούνται τον φυσικό φραγμό του δέρματός σου πιο αποτελεσματικά.
Βήμα 6: Ενυδατικό Αντηλιακό
Ναι, ακόμα και τον χειμώνα. Οι ακτίνες UV δεν πάνε διακοπές. Το χιόνι στην πραγματικότητα αντανακλά την UV ακτινοβολία, αυξάνοντας την έκθεση. Επίλεξε ένα αντηλιακό με ενυδατικές ιδιότητες (πολλά Κορεάτικα αντηλιακά περιλαμβάνουν hyaluronic acid ή ceramides στις φόρμουλές τους).
Βράδυ
Βήμα 1: Oil Cleanser
Απαλός καθαρισμός με βάση το έλαιο για την αφαίρεση του αντηλιακού και της περιβαλλοντικής έκθεσης της ημέρας. Κάνε μασάζ για ολόκληρα 60 δευτερόλεπτα για να διαλύσεις εντελώς τα πάντα, μετά γαλακτωματοποίησε με νερό και ξέπλυνε.
Βήμα 2: Cream Cleanser
Ένας ενυδατικός δεύτερος καθαρισμός. Το double cleanse σου τον χειμώνα πρέπει να είναι θρεπτικό, όχι να αφαιρεί. Αν το δέρμα σου αισθάνεται σφιχτό μετά τον καθαρισμό, τα cleansers σου είναι πολύ σκληρά για την εποχή.
Βήμα 3: Ενυδατικό Toner (Πολλαπλές Στρώσεις)
Ίδιο με το πρωί. 3-5 στρώσεις ταμποναριστές.
Βήμα 4: Treatment Serum
Τον χειμώνα, ίσως χρειαστεί να μειώσεις τα actives σου. Το Retinol και τα οξέα μπορούν να αυξήσουν την ξηρότητα και την ευαισθησία. Δες πώς να προσαρμοστείς:
- Retinol. Μείωσε τη συχνότητα (από κάθε δεύτερο βράδυ σε 2 βράδια την εβδομάδα) ή άλλαξε σε μια πιο ήπια μορφή (retinyl palmitate ή encapsulated retinol).
- AHAs. Μείωσε σε μία φορά την εβδομάδα το μέγιστο, ή άλλαξε από glycolic acid (το πιο δυνατό) σε lactic acid (πιο ήπιο και στην πραγματικότητα ενυδατικό).
- BHA. Γενικά μπορείς να συνεχίσεις, καθώς το salicylic acid είναι λιγότερο ξηραντικό. Αλλά μείωσε αν παρατηρήσεις αυξημένη ευαισθησία.
- Βιταμίνη C. Συνήθως μπορείς να συνεχίσεις. Άλλαξε σε ένα πιο ήπιο παράγωγο (ascorbyl glucoside) αν το L-ascorbic acid τσούζει.
Βήμα 5: Πλούσια Νυχτερινή Κρέμα
Μια ακόμα πιο πλούσια φόρμουλα από το πρωινό σου moisturizer. Η νύχτα είναι όταν οι μηχανισμοί επιδιόρθωσης του δέρματός σου είναι πιο ενεργοί και όταν η διαδερμική απώλεια νερού κορυφώνεται. Η νυχτερινή σου κρέμα θα πρέπει να είναι το πιο παχύρρευστο, πιο θρεπτικό προϊόν στη ρουτίνα σου.
Βήμα 6: Sleeping Mask (2-3 Βράδια την Εβδομάδα)
Η τελευταία στρώση. Μια sleeping mask ή sheet mask (ή sleeping pack) είναι μια αποφρακτική θεραπεία που εφαρμόζεται πάνω από όλα τα άλλα, εμποδίζοντας την υγρασία να διαφύγει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σκέψου το σαν μεμβράνη τροφίμων για την περιποίηση του δέρματός σου. Εφάρμοσε μια λεπτή στρώση ως το τελευταίο σου βήμα και άφησέ το να δράσει όσο κοιμάσαι.
Τα βράδια που το δέρμα σου αισθάνεται ιδιαίτερα ξηρό, αυτό είναι το βήμα που κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά μέχρι το πρωί.
Χειμερινές Προσθήκες
Facial Mist
Κράτα ένα ενυδατικό mist στο γραφείο σου. Όταν η εσωτερική θέρμανση ξηραίνει τον αέρα, μερικοί ψεκασμοί με ιαματικό νερό ή ένα hyaluronic acid mist αναζωογονούν το δέρμα σου. Ακολούθησε με μια μικρή ποσότητα moisturizer για να σφραγίσεις την υγρασία (αλλιώς το mist απλά εξατμίζεται και παίρνει μαζί του την υγρασία του δέρματός σου).
Περιποίηση Χειλιών
Τα χείλη δεν έχουν σμηγματογόνους αδένες και υποφέρουν δραματικά τον χειμώνα. Ένα θρεπτικό lip balm κατά τη διάρκεια της ημένας (με SPF) και μια lip mask το βράδυ είναι αδιαπραγμάτευτα για τους κρύους μήνες.
Κρέμα Χεριών
Τα χέρια σου έχουν λιγότερους σμηγματογόνους αδένες από το πρόσωπό σου και εκτίθενται συνεχώς στον κρύο αέρα και στο συχνό πλύσιμο. Μια πλούσια κρέμα χεριών που εφαρμόζεται μετά από κάθε πλύσιμο χεριών κάνει σημαντική διαφορά.
Υγραντήρας
Όχι προϊόν περιποίησης δέρματος, αλλά μία από τις πιο αποτελεσματικές χειμερινές επενδύσεις για το δέρμα. Η λειτουργία ενός υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σου το βράδυ διατηρεί τον αέρα σε υγρασία 40-50%, μειώνοντας δραματικά την απώλεια υγρασίας από το δέρμα σου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν κάνεις ένα πράγμα από αυτόν τον οδηγό, αγόρασε έναν υγραντήρα.
Τροφές που βοηθούν το ξηρό δέρμα
Η ενυδάτωση του δέρματός σου προέρχεται τόσο από έξω (προϊόντα) όσο και από μέσα (διατροφή και πρόσληψη νερού):
- Νερό. Το προφανές. Μείνε ενυδατωμένη. Τον χειμώνα, μπορεί να μην αισθάνεσαι τόσο διψασμένη, αλλά το σώμα σου εξακολουθεί να χρειάζεται την ίδια ποσότητα νερού.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Βρίσκονται στον σολομό, τα καρύδια, τον λιναρόσπορο και τους σπόρους chia. Υποστηρίζουν τον λιπιδικό φραγμό του δέρματος από μέσα.
- Αβοκάντο. Πλούσιο σε υγιή λιπαρά και βιταμίνη Ε που υποστηρίζουν τη λειτουργία του φραγμού του δέρματος.
- Γλυκοπατάτα. Υψηλή σε βήτα-καροτένιο, το οποίο το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α (την ίδια οικογένεια με το retinol).
Για έναν πλήρη οδηγό εποχιακής διατροφής για την υγεία του δέρματος, δες το Τι να φας κάθε μήνα στο Rooted Glow.
Η Λίστα Συστατικών για τον Χειμώνα
Απαραίτητα
| Ingredient | Why |
|---|---|
| Ceramides | Επανορθώνουν τον εξασθενημένο φραγμό |
| Hyaluronic acid | Προσελκύουν και συγκρατούν την υγρασία |
| Squalane | Μιμούνται το φυσικό σμήγμα |
| Glycerin | Υγραντικό που τραβάει νερό στο δέρμα |
| Shea butter | Πλούσιο μαλακτικό για τη σφράγιση της υγρασίας |
| Panthenol (vitamin B5) | Καταπραΰνει και βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας |
Σκέψου να προσθέσεις
| Ingredient | Why |
|---|---|
| Centella asiatica | Καταπραΰνει τους χειμερινούς ερεθισμούς |
| Honey/propolis | Υγραντικό και επουλωτικό |
| Colloidal oatmeal | Καταπραΰνει τον κνησμό και τον ερεθισμό |
| Allantoin | Μαλακώνει και καταπραΰνει το τραχύ δέρμα |
Μείωσε
| Ingredient | Why |
|---|---|
| High-concentration retinol | Πολύ ξηραντικό τον χειμώνα |
| Strong AHAs (glycolic 10%+) | Θέτει σε κίνδυνο τον ήδη καταπονημένο φραγμό |
| Alcohol-based products | Αφαιρεί την απαραίτητη υγρασία |
| Fragrance | Πιο ερεθιστικό για το ευαισθητοποιημένο χειμερινό δέρμα |
Μετάβαση μεταξύ Εποχών
Μην περιμένεις μέχρι το δέρμα σου να υποφέρει ήδη για να κάνεις χειμερινές προσαρμογές. Ξεκίνα να μεταβαίνεις στη ρουτίνα σου στα τέλη του φθινοπώρου, όταν ανάβει για πρώτη φορά η θέρμανση και η υγρασία αρχίζει να πέφτει.
Οκτώβριος. Άλλαξε σε ένα cream cleanser. Πρόσθεσε ένα facial oil. Νοέμβριος. Εισήγαγε μια sleeping mask. Αύξησε τις στρώσεις toner. Δεκέμβριος-Φεβρουάριος. Πλήρης χειμερινή ρουτίνα. Δώσε προτεραιότητα στην επανόρθωση του φραγμού. Μάρτιος. Ξεκίνα να ελαφραίνεις καθώς επιστρέφει η υγρασία. Αλλά μην βιαστείς. Περίμενε μέχρι το δέρμα σου να σου πει ότι είναι έτοιμο.
Το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να διατηρήσεις την καλοκαιρινή σου ρουτίνα όλο τον χειμώνα και μετά να πανικοβληθείς όταν το δέρμα σου επαναστατήσει τον Ιανουάριο. Η προληπτική εποχιακή προσαρμογή αποτρέπει το πρόβλημα εξ ολοκλήρου.
Η Περίληψη σε Μία Πρόταση
Η χειμερινή περιποίηση για ξηρό δέρμα αφορά τις στρώσεις: πολλαπλές στρώσεις ενυδάτωσης, σφραγισμένες με έλαια και πλούσιες κρέμες, προστατευμένες από αποφρακτικά, υποστηριζόμενες από έναν υγραντήρα. Περισσότερη υγρασία μέσα, λιγότερη υγρασία έξω. Αυτή είναι όλη η στρατηγική.
